Η μελατονίνη βοηθά στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθείτε. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την πρόσληψη 1 mg μελατονίνης λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο περισσότερη αδενοσίνη συσσωρεύεται στον εγκέφαλό σας, γεγονός που αυξάνει το αίσθημα υπνηλίας.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου
Η αδενοσίνη μειώνεται. Μεταβολίζετε μέρος αυτής της ουσίας στο σύστημά σας και αυτό σας βοηθά να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να αισθάνεστε πιο σε εγρήγορση και εγρήγορση.